Menu
vuoto-rossetti

 

Salute - Rodolfo: “Fate come me: niente fumo, dieta sana e tanto sport!”

Rodolfo2di Elena Giovannini
Settantuno anni, per l’esattezza, 66 kg e un fisico da giovanotto. Per Rodolfo Alessandrini il segreto dell’eterna gioventù è una ricetta semplice: alimentazione sana e tanto sport, da seguire con costanza e senza scoraggiarsi mai. Quando lo vediamo alle prese con i suoi allenamenti di ginnastica della salute che frequenta tre volte a settimana presso la moderna palestra Red Gym di Fonte Nuova, Rodolfo può sembrare un ex atleta agonista e invece si è avvicinato allo sport in età avanzata, ottenendo comunque ottimi risultati: “non è mai troppo tardi per cambiare stile di vita, io ho iniziato ad andare in palestra a 47 anni, scoprendo un mondo di benefici che aumentano con il passare dell’età” ci racconta entusiasta.

Soprattutto grazie allo sport e al fatto di non aver mai fumato, Rodolfo non ha mai avuto nessuno dei tipici problemi di salute che colpiscono le persone oltre i 60 anni e si sente oggi più in forma che mai.
Rodolfo, quale è stato il fattore determinante che ti ha spinto   ad avvicinarti allo sport?
In gioventù facevo il grafico e l’impaginatore, lavoravo tutto il giorno ricurvo su dei grandi tavoli luminosi e avevo una vita sedentaria in cui non facevo mai esercizio fisico. Il momento in cui ho capito che dovevo cambiare è stato durante una gita a Gubbio con mia moglie e mio fratello: giocando a tennis dopo appena qualche minuto avevo già il fiatone pur non essendo fumatore. A settembre, appena tornato, mi sono segnato in palestra e non ho mai più smesso.
Che discipline hai praticato in passato e oggi quanto tempo ti alleni?     
Ho praticato per molti anni aerobica e step, andavo in palestra anche tutti i  giorni dopo lavoro. 4 anni fa ho dovuto smettere per problemi alla cervicale che mi causavano forti giramenti di testa e sono stato lontano dalla palestra per 3 anni. Ora che sto meglio ho subito ricominciato, ne sentivo davvero il bisogno.
rodolfoPerché ne sentivi il bisogno? Quali sono i benefici concreti che hai sperimentato sulla tua pelle facendo attività fisica regolare?
L’attività fisica mi aiuta a ridurre il dolore legato al mio problema di scoliosi alla schiena ed è un toccasana per la mente, mi libera dallo stress e dalle preoccupazioni. Da quando sono tornato ad allenarmi ho notato la differenza rispetto al periodo in cui non ho potuto praticare attività: mi sento più forte, sano e resistente, riesco a fare esercizi che qualche anno fa non avrei neanche sognato.  
Che consiglio daresti a chi si vuole avvicinare a fare sport per avere uno stile di vita più sano?
Il primo consiglio è non scoraggiarsi, si può iniziare a qualunque età e con qualunque livello di esperienza, basta applicarsi con costanza e dedizione. Poi bisogna essere graduali e avere pazienza, non voler iniziare subito da esercizi più difficili, perché si rischia di farsi male o di allontanarsi subito. Infine la cosa migliore è scegliere una attività che ci piace, deve essere un divertimento e non un sacrificio, solo così si può trasformare lo sport in una quotidianità e in una parte della nostra vita, capace di migliorarla sensibilmente.
Oltre allo sport segui una dieta equilibrata?
Sì, sono attento all’alimentazione anche se non ho mai fatto rinunce, questo è un merito soprattutto di mia moglie che cucina sempre ricette semplici e leggere, soprattutto a base di verdura e legumi. Mangiamo anche molta frutta, mentre consumiamo carne solo una volta a settimana. Ogni tanto, ora che è arrivata l’ estate, però non rinunciamo allo sfizio di un fresco gelato!
Con la tua passione hai contagiato tutta la famiglia…
Sì anche mia moglie Daniela va in palestra (ora è ferma per un po’ per un problema al braccio ma riprenderà presto), mio figlio Daniele ha sempre fatto sport e si allena in sala pesi e mio nipote ha tutti i brevetti di nuoto. Penso che trasmettere la cultura di vivere sano sia uno dei migliori regali che possiamo fare alle persone che amiamo.

Torna in alto
Irish bookie Coral cbetting.co.uk location at United Kingdom
List with onlain bookmakersGBETTING