Salute: 5 regole per combattere il caldo anche a tavola

09 / 07 / 2019

In queste giornate d’estate il termometro sale e ci sentiamo spossati e privi di energia. Combattere il caldo è difficilissimo ma ecco qualche consiglio per combatterlo anche a tavola

1)  Mangiare leggero assumere cibi freschi e ricchi d’acqua (verdure, frutta di stagione, come ad esempio:  il melone, i pomodori, l’anguria, il mango, i cetrioli ecc.) Approfittate anche di alimenti freschi come: gelati alla frutta, spremute, succhi di frutta, frullati, yogurt, sorbetti.

Un consiglio: frullati e spremute devono essere consumati nell’immediato per evitare che perdano alcune vitamine importanti per l’organismo

2) Bere più acqua. L’ideale sarebbe bere almeno 2 litri di acqua al giorno.  Il nostro corpo necessita di almeno 3 litri d’acqua al giorno che normalmente vengono assunti dall’acqua che beviamo e da ciò che mangiamo. In estate  a causa di una maggiore sudorazione è vivamente consigliato idratarsi con maggiore frequenza.

Un consiglio:  fa molto bene bere un bicchiere d’acqua appena svegli a temperatura ambiente e uno prima di andare a dormire

3) Non bere troppi alcolici: Gli alcolici stimolano la sudorazione e causano disidratazione.

Un Consiglio limitate anche l’uso delle bevande gassate provocano disidratazione

4) Il pesce alla grigliad’estate è il top, ottimo anche al forno. Un alimento da assumere almeno tre volte a settimana perché ricco di omega 3che possiede un’alta digeribilità.

Un Consiglio: Acquistate Il pesce azzurro: è meno caro e contiene più omega 3.

5) Riducete carni rosse e salumi. Questi alimenti sono ricchi dei grassi saturi e rendono più complicata la digestione.

Un Consiglio: Scegliete il pollo che ha poche calorie e un buon contenuto proteico

Regola da seguire sempre: consumate poco sale perché trattiene i liquidi.